近年来，因抑郁而自杀的新闻频频爆出，而像这位女生一样幸运的人却少之又少，更多的人，生命从此画上了句号。

2021年3月，牛津学院中国留学生张一得，抑郁自杀去世；

2021年1月，四川师范大学一教授因抑郁不幸跳楼身亡；

(资料图)

2020年10月，广西一女子因抑郁而轻生寻短路；

2016年9月，28岁男星乔任梁因抑郁症在家中自杀。

为什么越来越多的人因为抑郁选择轻生？抑郁的人，心里到底在想些什么？抑郁了，就真的“无药可救”了吗？

一、抑郁了，应该怎么办？

1抑郁症有哪些隐藏信号

①情绪低落，感到空虚，没有价值感

经常感觉不开心，负能量爆棚

对任何事都提不起兴趣，觉得没劲

怀疑生活的意义，甚至有自残、轻生的想法

②出现睡眠问题

长期失眠、入睡困难

或者嗜睡，睡眠出现紊乱

早醒，睡眠浅，容易惊醒

③身体不适

出现浑身疼痛、乏力、疲惫、身体沉重等症状

总感觉胸闷、呼吸费力、憋气难受等

食欲差、胃口不好，偶尔又食欲大增、暴饮暴食

如果这三类信号中任意出现两项，且持续时间超过两周，那么很有可能已经陷入了抑郁情绪的牢笼，无法自拔。

2抑郁了，该如何自救？

面对抑郁情绪，人们往往会这样去面对：

劝说自己，想开点，过段时间就会好了

担心自己患有抑郁症，但又不知所措

感到恐慌、羞愧，不敢寻求帮助

而这些隐瞒逃避的处理方法，只会让抑郁情绪更加严重，等积攒到爆发时，才发现为时已晚。

所以，出现抑郁情绪时，建议向专业心理医生寻求帮助，进行心理咨询和评估，了解内心的自己。

除了抑郁情绪，焦虑、失眠、压力山大，也成为了当代人的真实写照。

二、你在焦虑什么？

近两年，“内卷”成了年轻人的日常，《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示：18-34岁青年是成人中的焦虑群体。

抚养孩子、赡养父母、照顾家庭、完成业绩……随着年龄的增长，肩上的担子越来越重，压得人喘不过气来。

焦虑是人生常态，关键要学会如何化焦虑为机遇，化压力为动力。

否则，长时间处于焦虑状态下，可能会出现头晕头痛、呼吸困难、食欲不振、焦躁失眠等一系列的生理、心理变化，影响日常工作和生活。

如果有压力大、难以入睡、失眠焦虑等情绪障碍，建议来做一个全面的情绪压力心理分析，告别亚健康心理状态。

出现抑郁、焦虑、失眠等情绪问题时，不要过于担心，也不能忽视不管，这是身体和心灵在提醒我们，该休息一下了。

如果你正被负面情绪困扰，陷入生活难题，一定不要自己硬扛，可以向专业心理医生吐露心声，寻求帮助。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省唯一抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神疾病或心理疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

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